Menu Untuk Sahur Lebih Baik Tidak Lepas Dari Beberapa Hal Berikut

Penting sekali buat kita menjaga asupan selama puasa yang menyehatkan supaya terhindar maksimal dari berbagai dampak negatif. Lalu hal yang tidak kalah penting yaitu cara konsumsi makan yang tepat. Berhubung sedang masuk bulan Ramadan, maka kita hanya boleh mengonsumsi makanan minuman pada dua waktu. Waktu yang dimaksud yaitu sebelum saatnya Subuh ketika waktu sahur dan juga Magrib ketika ingin berbuka. Pada dua waktu ini yang harus dimanfaatkan untuk bisa memberikan nutrisi terbaik bagi tubuh. Tidak cuma asal konsumsi makan, tetapi harus juga dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini ada beberapa tips-tips untuk menu sahur sehat.

Buah-buahan perlu disiapkan untuk menu sahur

Lebih baik kamu selalu ingat selalu menyediakan buah-buahan untuk porsi menu sahur. Buah-buahan ini memiliki khasiat untuk mencegah dehidrasi atau haus pada saat berpuasa. Selain itu, dengan buah juga terkandung serat yang memiliki fungsi mencegah sembelit dan manfaat kesehatan lainnya. Ada salah satu pilihan buah yang bagus dimakan pada saat sahur yaitu adalah buah kurma. Selain kurma ini berserat, buah kurma juga terkandung fruktosa untuk menjaga gula di dalam tubuh selalu normal. Sangat bagus buah kurma untuk segi kesehatan dan juga konsentrasi otak. Lalu kemudian, baik untuk konsumsi semangka juga. Kandungan air di dalam semangka bisa mencukupi kebutuhan cairan pada saat puasa ditambah dengan asupan air putih.

Minum air dengan porsi yang cukup

Saat kita menahan harus saat puasa, maka kita tidak boleh mengonsumsi air tersebut selama berjam-jam. Maka dari itulah, kamu perlu minum air dengan porsi cukup ketika waktu sahur untuk bisa menjaga regulasi di dalam tubuh. Jika kadar air kurang yang kita minum, maka ada kemungkinan nantinnya suhu tubuh tak akan stabil serta memicu dehidrasi. Di samping itu, kurangnya air ini dapat bisa melemahkan konsentrasi pada saat beraktivitas sehari-hari.

Konsumsi menu sahur dengan kandungan serat dan juga karbohidrat kompleks

Pada saat menjalankan puasa, berjam-jam kerongkongan dan juga perut kita kosong. Bukan kondisi yang tidak mungkin kalau kita bisa merasa lemas selama puasa itu. Supaya bisa mengatasi hal seperti itu, cobalah menu sahur yang kaya karbohidrat dan juga serat. Contohnya menu sahur dengan biji-bijian atau sayuran. Dengan menu sahur seperti ini, maka bisa membantu memberi rasa kenyang serta menjaga gula juga selama puasa untuk tubuh yang sehat. Ada pun salah satu jenis makanan yang terkandung dua nutrisi tersebut yaitu oatmeal atau havermut. Ada banyak sekali yang menyediakan makanan tersebut di supermarket. Bukan hanya khusus manula saja, tapi juga bisa dikonsumsi orang dewasa atau pun anak muda.  

Konsumsi menu sahur berprotein

Makanan sahur yang proteinnya tinggi bisa dibilang penting untuk dikonsumsi. Karena, nutrisi satu ini yang mampu menjadi pionir dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Apa lagi di tengah pandemi COVID-19. Maka protein bisa membantu dengan maksimal pembentukkan sel serta menyediakan sumber energi. Dengan begitu, maka pertahanan tubuh kita akan makin kuat.  Untuk bisa mendapatkan protein, maka jadikan menu sahur terdiri dari telur dan daging-dagingan. Keduanya merupakan sumber protein paling kuat serta sedap juga di lidahu. Untuk sebagai penutup menu sahur, maka kamu bisa juga mengonsumsi susu, yoghurt atau keju yang mempunyai kandungan protein juga.